Acontecimiento
Describe hechos observables, como si una cámara hubiera estado allí.
Prototipo inicial
Autorregistro
Una herramienta para observar el dia con mas calma: situacion, acontecimiento, pensamiento, emocion, intensidad y respuesta conductual.
El subdominio autorregistro.adkidata.com se activara cuando existan controles de privacidad, persistencia segura y politica clara de datos sensibles.
Comprender también es cuidarse
Del acontecimiento a la respuesta: separar ayuda a observar.
La psicoeducación propone aprender cómo se relacionan lo que ocurre, lo que interpretamos, lo que sentimos y lo que hacemos. Registrar esas partes por separado no elimina una emoción: ayuda a reconocer patrones, ponerles palabras y conversar sobre ellos con mayor perspectiva.
Pensamiento
Anota la frase o interpretación que apareció en tu mente.
Emoción y cuerpo
Nombra la emoción, su intensidad y las sensaciones que recuerdes.
Respuesta
Registra lo que hiciste y una alternativa amable que podrías intentar.
Que problema busca resolver
En procesos de mejora personal puede ser dificil recordar que paso, que se penso, que se sintio y como se reacciono. Autorregistro busca convertir ese ejercicio en una rutina diaria mas amable y llevadera.
Beneficios esperados
- Registro de situaciones y acontecimientos de forma literal.
- Seguimiento de pensamientos, emociones e intensidad.
- Notas breves para revisar patrones durante el dia.
- Alertas suaves para sostener el habito sin saturar.
- Interfaz tranquila, dinamica y pensada para uso frecuente.